Pernahkah kamu merasa bosan dengan rutinitas olahraga yang itu-itu saja? Body Combat bisa menjadi solusi untuk kamu yang ingin mencoba sesuatu yang berbeda! Tidak hanya bermanfaat untuk kebugaran fisik, tetapi Body Combat juga bisa menjadi cara seru untuk membakar kalori dan meningkatkan kekuatan tubuh.
Yuk, simak artikel ini sampai tuntas untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa itu Body Combat dan semua manfaat yang bisa kamu dapatkan dari latihan ini!
Apa Itu Body Combat?
Body Combat adalah jenis latihan kardio berintensitas tinggi yang menggabungkan gerakan-gerakan dari berbagai seni bela diri, seperti tinju, karate, taekwondo, dan Muay Thai.
Diperkenalkan oleh Les Mills pada tahun 1999, Body Combat dirancang untuk membakar kalori dengan efektif sambil meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh, tanpa memerlukan kontak fisik antar peserta.
Latihan ini sangat cocok bagi siapa saja yang ingin mendapatkan manfaat fisik yang luar biasa sambil menikmati pengalaman berolahraga yang dinamis dan menyenangkan.
Manfaat Body Combat untuk Tubuh
Body Combat tidak hanya menawarkan latihan yang menyenangkan, tetapi juga memberikan sejumlah manfaat signifikan bagi kesehatan fisik dan mental Kamu. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari Body Combat:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Body Combat sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular Kamu. Selama latihan, detak jantung akan tetap berada dalam zona optimal yang dapat meningkatkan daya tahan jantung.
Latihan ini membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan aliran darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, berlatih Body Combat secara teratur akan meningkatkan kapasitas kardiovaskular, yang berarti Kamu akan lebih bertenaga dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
2. Pembakaran Kalori yang Signifikan
Salah satu manfaat utama Body Combat adalah kemampuannya dalam membakar kalori. Dalam satu sesi latihan yang berlangsung selama 55 menit, Kamu bisa membakar antara 400 hingga 570 kalori, tergantung pada berat badan dan intensitas latihan.
Ini menjadikan Body Combat sebagai pilihan yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap bugar. Dengan kombinasi gerakan cepat dan intens, tubuh Kamu akan terus membakar kalori bahkan setelah sesi latihan selesai.
3. Meningkatkan Kekuatan dan Koordinasi
Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam Body Combat melibatkan banyak kelompok otot di tubuh bagian atas dan bawah. Pukulan, tendangan, dan lompat yang dilakukan dengan ritme cepat akan memperkuat otot-otot tubuh Kamu, termasuk otot inti, kaki, dan lengan.
Selain itu, latihan ini juga dapat meningkatkan koordinasi tubuh, karena Kamu akan diajak untuk melakukan gerakan kompleks yang memerlukan keseimbangan antara tubuh dan pikiran.
4. Meningkatkan Fleksibilitas dan Refleks Otot
Selain meningkatkan kekuatan, Body Combat juga berkontribusi pada peningkatan fleksibilitas tubuh dan refleks otot. Gerakan yang dilakukan selama sesi latihan melibatkan rotasi tubuh dan pergerakan cepat yang dapat memperbaiki kelenturan otot dan sendi.
Fleksibilitas yang meningkat akan membantu mencegah cedera, sementara refleks otot yang lebih tajam akan membuat tubuh lebih responsif terhadap perubahan posisi.
5. Mengurangi Stress
Body Combat tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga membantu meredakan stres mental. Selama latihan yang penuh energi ini, tubuh melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat kecemasan.
Latihan intensif seperti Body Combat memberikan kesempatan bagi Kamu untuk melepaskan ketegangan dan stres yang mungkin Kamu rasakan, sehingga memberikan efek positif pada kesehatan mental secara keseluruhan.
6. Meningkatkan Ketangkasan dan Keseimbangan
Body Combat melibatkan gerakan cepat yang memerlukan perubahan posisi secara tiba-tiba, yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan ketangkasan dan keseimbangan tubuh. Gerakan-gerakan ini akan melatih tubuh Kamu untuk bergerak dengan lebih lincah dan seimbang, yang akan bermanfaat dalam berbagai aktivitas sehari-hari.
Peningkatan keseimbangan dan ketangkasan juga akan membantu Kamu dalam menjaga postur tubuh yang lebih baik dan lebih efisien dalam bergerak.
Itu dia penjelasan mengenai apa itu Body Combat dan berbagai manfaatnya untuk tubuh. Jika kamu tertarik untuk mencoba latihan ini, pastikan untuk mulai dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuan tubuhmu.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan instruktur berlisensi atau ahli kebugaran untuk mendapatkan hasil yang optimal. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat memberikan motivasi untuk memulai perjalanan kebugaranmu dengan Body Combat!
Rekomendasi Dokter Spesialis Gizi Terpercaya di drSlimming.id
1. Dr. Marya W Haryono, Mgizi, Spgk, Finem
Dr Marya memiliki pengalaman lebih dari 10 tahun dalam memberikan layanan konsultasi diet terpercaya mulai dari penggunaan obat diet, rekomendasi jadwal makan dan jenis makanan, serta olahraga yang harus dilakukan selama program diet agar mendapatkan hasil maksimal dan tubuh ideal sesuai keinginan.
Jika kamu ingin menurunkan berat badan secara aman, akurat dan terpercaya dalam mengkonsumsi obat diet paling ampuh bisa berkonsultasi online hanya via WhatsApp & Zoom bisa hubungi drSlimming.id di +62 811-808-882
Anti repot & antri semua bisa kamu lakukan untuk wujudkan berat badan ideal hanya dari rumah. Semua program diet mulai dari pengaturan pola makan bergizi, diresepkan obat diet khusus yang akan dikirim sampai rumah hingga program olahraga akan dikawal hingga berat badan turun dengan dokter spesialis gizi.
Jadi, tunggu apalagi? Yuk, segera hubungi dokter spesialis gizi hanya di drslimming.id sekarang juga!
Referensi:
GoodDoctor. Mengenal Olahraga Body Combat: Latihan Fisik Bakar Kalori Lebih Cepat. Diakses 6 Januari 2025. https://www.gooddoctor.co.id/hidup-sehat/olahraga/mengenal-olahraga-body-combat-latihan-fisik-bakar-kalori-lebih-cepat/
Osbondgym. Manfaat Body Combat untuk Kebugaran Tubuh Yang Kamu Harus Tahu!. Diakses 6 Januari 2025. https://www.osbondgym.com/blog/manfaat-body-combat/
Sfidn. Mengenal Apa Itu Body Combat dan Manfaat yang Ditawarkan. Diakses 6 Januari 2025. https://www.sfidn.com/article/post/mengenal-apa-itu-body-combat-dan-manfaat-yang-ditawarkan