Gula seringkali menjadi pemanis dalam berbagai makanan dan minuman, baik itu camilan, minuman, maupun hidangan sehari-hari. Tidak bisa dipungkiri, gula memiliki rasa manis yang memanjakan lidah dan memberikan energi instan.
Namun, di balik kelezatannya, konsumsi gula berlebihan dapat membahayakan kesehatan Kamu. Banyak penyakit serius yang berawal dari kebiasaan mengonsumsi gula tanpa kendali. Lalu, apa saja bahaya gula bagi kesehatan? Simak penjelasan lengkapnya dalam artikel berikut ini.
Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan Bagi Kesehatan Kamu
Ada beberapa bahaya gula bagi kesehatan jika kamu konsumsi setiap hari, di antaranya:
1. Obesitas
Konsumsi gula tambahan, terutama dari makanan dan minuman manis, menjadi salah satu penyebab utama obesitas. Mengapa? Gula memiliki kalori yang tinggi tetapi rendah nutrisi, sehingga mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung banyak gula dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.
Obesitas sendiri menjadi salah satu faktor risiko yang memicu berbagai penyakit metabolik, seperti diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik. Oleh karena itu, mengontrol konsumsi gula adalah langkah yang tepat untuk mencegah risiko obesitas dan menjaga berat badan ideal.
2. Penyakit Jantung
Tingginya konsumsi gula memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan jantung. Gula memicu peradangan dalam pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan mempengaruhi kadar kolesterol—semua ini berkontribusi pada risiko penyakit jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi lebih dari 25% kalori mereka dari gula tambahan memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami penyakit jantung. Ini membuktikan bahwa kebiasaan mengonsumsi gula berlebih tidak hanya berdampak pada berat badan tetapi juga membahayakan organ jantung Kamu.
3. Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 merupakan salah satu penyakit yang erat kaitannya dengan konsumsi gula berlebihan. Gula dapat menyebabkan resistensi insulin, yang menjadi faktor kunci dalam perkembangan diabetes tipe 2.
Insulin berfungsi mengatur kadar gula dalam darah, tetapi ketika tubuh terus-menerus dihadapkan pada gula berlebih, fungsi insulin menjadi terganggu. Akibatnya, metabolisme glukosa tidak berjalan dengan optimal, yang dapat meningkatkan risiko diabetes secara signifikan.
4. Kerusakan Hati
Gula berlebih yang dikonsumsi secara rutin juga berbahaya bagi organ hati. Kelebihan gula dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati yang dikenal dengan istilah penyakit hati berlemak non-alkoholik.
Jika kondisi ini tidak ditangani dengan baik, lemak yang menumpuk di hati dapat berkembang menjadi kerusakan hati yang serius. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi gula adalah cara efektif untuk menjaga kesehatan hati Kamu.
5. Risiko Kanker
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula dalam jumlah tinggi memiliki hubungan dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker pankreas, dan kanker kolorektal.
Peradangan yang disebabkan oleh kelebihan gula dan obesitas akibat konsumsi gula berlebih diduga menjadi faktor pemicu utama risiko kanker tersebut. Ini menunjukkan bahwa gula tidak hanya berbahaya bagi organ dalam tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti kanker.
6. Kerusakan Gigi
Karies gigi adalah salah satu dampak langsung dari kebiasaan mengonsumsi gula yang berlebihan. Gula menjadi makanan bagi bakteri yang ada di mulut. Bakteri ini kemudian mengubah gula menjadi asam yang merusak lapisan enamel gigi.
Tanpa penanganan yang tepat, kerusakan ini dapat menyebabkan gigi berlubang dan infeksi yang berbahaya. Oleh karena itu, mengurangi asupan gula dan menjaga kebersihan gigi adalah langkah yang penting untuk melindungi kesehatan gigi Kamu.
7. Masalah Kesehatan Mental
Tidak hanya berdampak fisik, konsumsi gula berlebihan juga dapat mempengaruhi kesehatan mental Kamu. Makanan dan minuman manis dapat mempengaruhi kadar neurotransmitter di otak, yang berhubungan dengan suasana hati dan tingkat depresi.
Gula dapat memicu ketagihan dan membuat Kamu merasa senang sesaat, tetapi pada akhirnya akan berdampak pada mood dan kesejahteraan mental Kamu. Jika kebiasaan ini tidak dikendalikan, risiko gangguan mental seperti depresi bisa meningkat.
Itu dia berbagai bahaya yang ditimbulkan akibat konsumsi gula berlebihan bagi kesehatan, mulai dari obesitas, penyakit jantung, diabetes, kerusakan hati, hingga gangguan mental. Dengan memahami risiko ini, Kamu bisa mulai lebih bijak dalam mengatur pola makan dan mengurangi asupan gula dalam kehidupan sehari-hari.
Jika Kamu memiliki keluhan terkait pola makan atau kebiasaan konsumsi gula, sebaiknya konsultasikan langsung dengan ahli gizi atau tenaga medis profesional untuk mendapatkan saran yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Kamu.
Semoga informasi ini bermanfaat dan bisa menjadi panduan dalam menjalani gaya hidup yang lebih sehat.
Rekomendasi Dokter Spesialis Gizi Terpercaya di drSlimming.id
1. Dr. Marya W Haryono, Mgizi, Spgk, Finem
Dr Marya memiliki pengalaman lebih dari 10 tahun dalam memberikan layanan konsultasi diet terpercaya mulai dari penggunaan obat diet, rekomendasi jadwal makan dan jenis makanan, serta olahraga yang harus dilakukan selama program diet agar mendapatkan hasil maksimal dan tubuh ideal sesuai keinginan.
Jika kamu ingin menurunkan berat badan secara aman, akurat dan terpercaya dalam mengkonsumsi obat diet paling ampuh bisa berkonsultasi online hanya via WhatsApp & zoom bisa hubungi drSlimming.id di +62 811-808-882
Anti repot & antri semua bisa kamu lakukan untuk wujudkan berat badan ideal hanya dari rumah. Semua program diet mulai dari pengaturan pola makan bergizi, diresepkan obat diet khusus yang akan dikirim sampai rumah hingga program olahraga akan dikawal hingga berat badan turun dengan dokter spesialis gizi.
Jadi, tunggu apalagi? Yuk, segera hubungi dokter spesialis gizi hanya di drslimming.id sekarang juga!
Referensi:
Hellosehat. Berbagai Tanda dan Efek Negatif dari Konsumsi Gula Berlebih. Diakses 10 Desember 2024. https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/akibat-kebanyakan-gula/
Kemenkes. Bahaya Konsumsi Gula Berlebih. Diakses 10 Desember 2024. https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/3180/bahaya-konsumsi-gula-berlebih
Diskerpimta.Bulelengkab. Akibat Sering Mengkonsumsi Gula Berlebih Bagi Tubuh. Diakses 10 Desember 2024. https://disperkimta.bulelengkab.go.id/informasi/detail/artikel/akibat-sering-mengkonsumsi-gula-berlebih-bagi-tubuh-56