Terkadang setiap hari akan terasa lama dan lelah, kita mencari cara untuk menghilangkan stres dan menyegarkan tubuh. Salah satu pilihan yang bisa dicoba adalah olahraga lari sore.
Lari sore bukan hanya sekadar cara untuk menjaga kebugaran, tetapi juga memberi waktu bagi tubuh untuk melepaskan ketegangan setelah seharian beraktivitas. Udara yang lebih sejuk dan suasana yang lebih tenang bisa membuat pengalaman berlari menjadi lebih menyenangkan.
Lantas, apa saja manfaat olahraga lari sore yang bisa kamu dapatkan? Yuk, simak penjelasan berikutnya yang akan membuatmu semakin yakin untuk menjadikan lari sore bagian dari rutinitas harianmu!
Kenapa Harus Lari Sore?
1. Optimalisasi Performa Tubuh
Pada sore hari, suhu tubuh cenderung lebih tinggi, yang membuat otot menjadi lebih hangat dan lentur. Kondisi ini mengurangi risiko cedera, sehingga lari sore bisa memberikan performa yang lebih baik. Otot yang lebih lentur akan meningkatkan kemampuan berlari dan mengurangi rasa sakit atau ketegangan yang mungkin timbul setelah berolahraga.
2. Fleksibilitas Waktu
Salah satu keuntungan utama dari lari sore adalah fleksibilitas waktu. Lari sore memberi kebebasan bagi kamu yang memiliki rutinitas padat di pagi hari, seperti bekerja atau sekolah. Kamu bisa menyisihkan waktu di sore hari untuk berlari tanpa merasa terburu-buru, yang memungkinkan olahraga ini dilakukan dengan lebih santai dan tanpa tekanan.
3. Stress Berkurang
Seharian beraktivitas bisa membuat tubuh dan pikiran merasa lelah dan tertekan. Lari sore dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres dan ketegangan setelah beraktivitas. Selain membantu meredakan ketegangan otot, berlari juga meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.
Manfaat Olahraga Lari Sore yang Harus Kamu Ketahui
1. Mengendalikan Kadar Gula Darah
Lari sore dapat berfungsi sebagai cara yang efektif untuk mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa metabolisme tubuh lebih aktif pada sore hari, yang membantu tubuh mengelola gula darah dengan lebih baik. Jika kamu memiliki masalah dengan kadar gula darah, lari sore bisa menjadi bagian dari rutinitas yang bermanfaat.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Salah satu manfaat utama dari olahraga sore adalah perbaikan kualitas tidur. Berolahraga di sore hari membantu tubuh merasa lebih lelah dan rileks saat malam, yang mendukung tidur yang lebih nyenyak. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk pemulihan tubuh dan kesejahteraan mental, sehingga lari sore bisa jadi solusi untuk meningkatkan kualitas tidurmu.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Lari sore secara rutin membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Kegiatan ini menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke dengan meningkatkan kapasitas jantung untuk memompa darah. Selain itu, berlari juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan.
4. Membakar Kalori dan Mencegah Obesitas
Lari sore dapat menjadi cara yang efektif untuk membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi sepanjang hari. Aktivitas ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi penumpukan lemak berlebih, yang dapat mencegah obesitas. Jika kamu berusaha menjaga berat badan atau mengurangi lemak tubuh, lari sore bisa menjadi bagian dari program olahraga yang sangat bermanfaat.
5. Meningkatkan Mood
Berolahraga, terutama lari, merangsang produksi endorfin dalam tubuh, yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan.” Dengan rutin berlari sore, kamu dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi atau kecemasan. Lari sore dapat memberikan perasaan lebih bahagia dan membantu mengatasi stres emosional yang sering muncul setelah seharian beraktivitas.
6. Meningkatkan Stamina dan Kebugaran
Lari sore juga sangat efektif dalam meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Dengan rutin berlari, kapasitas fisik tubuh akan meningkat, sehingga kamu akan merasa lebih bertenaga dan siap menghadapi tantangan fisik lainnya. Seiring waktu, tubuh akan lebih kuat dan lebih tahan terhadap kelelahan.
Secara keseluruhan, lari sore bukan hanya sekadar olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga cara yang efektif untuk merawat kesehatan mental dan emosional. Dengan banyaknya manfaat yang bisa diperoleh, lari sore bisa menjadi pilihan yang tepat untuk melengkapi rutinitas harianmu.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba lari sore dan rasakan manfaatnya secara langsung. Mulailah perlahan dan nikmati setiap langkah yang diambil untuk mencapai tubuh yang lebih sehat dan pikiran yang lebih tenang. Selamat berlari!
Rekomendasi Dokter Spesialis Gizi Terpercaya di drSlimming.id
1. Dr. Marya W Haryono, Mgizi, Spgk, Finem
Dr Marya memiliki pengalaman lebih dari 10 tahun dalam memberikan layanan konsultasi diet terpercaya mulai dari penggunaan obat diet, rekomendasi jadwal makan dan jenis makanan, serta olahraga yang harus dilakukan selama program diet agar mendapatkan hasil maksimal dan tubuh ideal sesuai keinginan.
2. Dr. Prinindita Artiara, BMedSc, SpGK
Dr Dita memiliki pengalaman 4,5 tahun dalam memberikan layanan konsultasi diet terpercaya mulai dari penggunaan obat diet, rekomendasi jadwal makan dan jenis makanan, serta olahraga yang harus dilakukan selama program diet agar mendapatkan hasil maksimal dan tubuh ideal sesuai keinginan.
Jika kamu ingin menurunkan berat badan secara aman, akurat dan terpercaya dalam mengkonsumsi obat diet paling ampuh bisa berkonsultasi online hanya via WhatsApp & zoom bisa hubungi drSlimming.id di +62 811-808-882
Anti repot & antri semua bisa kamu lakukan untuk wujudkan berat badan ideal hanya dari rumah. Semua program diet mulai dari pengaturan pola makan bergizi, diresepkan obat diet khusus yang akan dikirim sampai rumah hingga program olahraga akan dikawal hingga berat badan turun dengan dokter spesialis gizi.
Jadi, tunggu apalagi? Yuk, segera hubungi dokter spesialis gizi hanya di drslimming.id sekarang juga!
Referensi:
Hellosehat. 6 Manfaat Lari Sore untuk Kesehatan Tubuh dan Mental. Diakses 29 Januari 2025. https://hellosehat.com/kebugaran/kardio/manfaat-lari-sore/
Alodokter. 5 Manfaat Jogging Sore untuk Kesehatan Tubuh. Diakses 29 Januari 2025. https://www.alodokter.com/5-manfaat-jogging-sore-untuk-kesehatan-tubuh
Milo. Manfaat Lari Sore Selain Sehat Ini yang Bisa Didapatkan. Diakses 29 Januari 2025. https://www.milo.co.id/artikel/inspirasi-anak-aktif/manfaat-lari-sore