Bagi banyak orang, diet sehat sering kali terasa sulit dan tidak selalu memberikan hasil yang diinginkan. Ini mungkin karena pola makan yang dijalani tidak sepenuhnya cocok dengan kondisi tubuh dan kebutuhan individu.
Lalu, bagaimana jika ada cara untuk menyesuaikan diet dengan faktor genetik kita? Nutrigenomics adalah jawabannya! Dalam artikel ini kita akan mengupas tuntas bagaimana nutrigenomics bekerja dan mengapa ini bisa menjadi solusi diet yang lebih efektif.
Apa itu Nutrigenomics?
Nutrigenomics adalah salah satu cabang ilmu yang menggabungkan antara nutrisi dan genetika untuk mengoptimalkan kesehatan seseorang. Ilmu ini mempelajari bagaimana makanan yang kita konsumsi dapat mempengaruhi ekspresi gen dalam tubuh.
Dalam konteks diet, nutrigenomics bertujuan untuk memahami bagaimana nutrisi dapat memperbaiki atau meningkatkan fungsi genetik, mengurangi risiko penyakit, dan mendukung metabolisme tubuh dengan cara yang lebih spesifik.
Pada dasarnya, nutrigenomics adalah cara untuk menyesuaikan pola makan dengan kebutuhan genetik pribadi, sehingga pola makan yang dijalani bisa memberikan manfaat maksimal dan menghindari efek negatif yang tidak diinginkan.
Bagaimana Cara Kerja Nutrigenomics dalam Diet?
Penerapan nutrigenomics dalam diet melibatkan analisis genetika untuk mengetahui bagaimana tubuh seseorang merespons makanan tertentu.
Setiap individu memiliki variasi genetik yang mempengaruhi cara tubuh memetabolisme makanan. Beberapa orang, misalnya, mungkin lebih sensitif terhadap karbohidrat, sementara yang lain mungkin lebih membutuhkan lemak sehat untuk mendukung fungsi tubuh.
Berikut adalah langkah-langkah nutrigenomics bekerja dalam menentukan pola makan yang lebih efektif:
1. Tes Genetik untuk Mengetahui Profil Genetik Kamu
Langkah pertama untuk menerapkan nutrigenomics dalam diet adalah dengan melakukan tes genetik. Tes ini akan memberikan gambaran mengenai variasi genetik yang ada dalam tubuh Kamu. Tes ini dapat mengidentifikasi bagaimana tubuh Kamu memetabolisme karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral tertentu.
2. Mengidentifikasi Kebutuhan Nutrisi Berdasarkan Genetik
Setelah tes genetik selesai, Kamu akan mendapatkan informasi tentang jenis makanan atau nutrisi apa yang paling cocok untuk tubuh Kamu. Misalnya, seseorang yang memiliki genetik yang cenderung mengalami resistensi insulin mungkin disarankan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat tinggi. Sementara itu, orang yang memiliki predisposisi terhadap defisiensi vitamin D bisa lebih disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D atau menggunakan suplemen.
3. Menyesuaikan Pola Makan dengan Hasil Tes
Berdasarkan hasil tes genetik, ahli gizi atau profesional kesehatan akan membantu merancang pola makan yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh Kamu. Ini bisa mencakup penyesuaian jumlah kalori, komposisi makronutrien (karbohidrat, protein, dan lemak), serta jenis makanan yang dikonsumsi. Misalnya, seseorang dengan predisposisi genetik terhadap obesitas dapat disarankan untuk fokus pada makanan rendah kalori dengan kandungan serat tinggi.
4. Memantau dan Mengoptimalkan Diet Secara Berkala
Nutrigenomics bukanlah pendekatan diet yang statis. Kamu perlu memantau perkembangan dan menyesuaikan pola makan sesuai dengan perubahan metabolisme atau hasil tes genetik tambahan. Melalui evaluasi berkala, Kamu dapat mengoptimalkan diet dan terus mendapatkan hasil yang lebih baik dari waktu ke waktu.
Manfaat Nutrigenomics dalam Diet yang Lebih Efektif
Dengan menerapkan prinsip nutrigenomics, Kamu tidak hanya mendapatkan diet yang lebih sesuai dengan tubuh, tetapi juga manfaat lainnya yang penting untuk kesehatan jangka panjang, antara lain:
1. Peningkatan Efektivitas Diet
Nutrigenomics membantu menentukan jenis makanan yang paling cocok untuk tubuh Kamu, sehingga Kamu bisa mendapatkan hasil yang lebih optimal dari diet yang dijalani. Pola makan yang sesuai dengan profil genetik dapat meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan dengan lebih efisien.
2. Pencegahan Penyakit
Diet yang disesuaikan dengan genetika dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, jantung, atau hipertensi. Dengan mengetahui kecenderungan genetik, Kamu bisa menghindari pola makan yang berisiko memicu penyakit tersebut.
3. Optimalisasi Kebugaran dan Kinerja Fisik
Selain untuk kesehatan, nutrigenomics juga bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran fisik. Para atlet, misalnya, bisa menggunakan prinsip nutrigenomics untuk memilih makanan yang mendukung performa tubuh mereka, meningkatkan daya tahan, dan mempercepat pemulihan setelah latihan.
Itu dia penjelasan mengenai nutrigenomics dan bagaimana ilmu ini bisa menjadi solusi diet yang lebih personal dan efektif.
Jangan ragu untuk konsultasikan hasil tes genetik Kamu dengan ahli gizi atau profesional kesehatan yang berkompeten, agar pola makan Kamu bisa disesuaikan dengan lebih tepat berdasarkan kebutuhan tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat dan bisa menjadi langkah awal menuju gaya hidup yang lebih sehat dan optimal.
Rekomendasi Dokter Spesialis Gizi Terpercaya di drSlimming.id
1. Dr. Marya W Haryono, Mgizi, Spgk, Finem
Dr Marya memiliki pengalaman lebih dari 10 tahun dalam memberikan layanan konsultasi diet terpercaya mulai dari penggunaan obat diet, rekomendasi jadwal makan dan jenis makanan, serta olahraga yang harus dilakukan selama program diet agar mendapatkan hasil maksimal dan tubuh ideal sesuai keinginan.
2. Dr. Prinindita Artiara, BMedSc, SpGK
Dr Dita memiliki pengalaman 4,5 tahun dalam memberikan layanan konsultasi diet terpercaya mulai dari penggunaan obat diet, rekomendasi jadwal makan dan jenis makanan, serta olahraga yang harus dilakukan selama program diet agar mendapatkan hasil maksimal dan tubuh ideal sesuai keinginan.
Jika kamu ingin menurunkan berat badan secara aman, akurat dan terpercaya dalam mengkonsumsi obat diet paling ampuh bisa berkonsultasi online hanya via WhatsApp & zoom bisa hubungi drSlimming.id di +62 811-808-882
Anti repot & antri semua bisa kamu lakukan untuk wujudkan berat badan ideal hanya dari rumah. Semua program diet mulai dari pengaturan pola makan bergizi, diresepkan obat diet khusus yang akan dikirim sampai rumah hingga program olahraga akan dikawal hingga berat badan turun dengan dokter spesialis gizi.
Jadi, tunggu apalagi? Yuk, segera hubungi dokter spesialis gizi hanya di drslimming.id sekarang juga!
Referensi:
Hellosehat. Nutrigenomik, Tes untuk Mengetahui Diet Sesuai dengan Gen Anda. Diakses 29 Januari 2025. https://hellosehat.com/nutrisi/diet/apa-itu-nutrigenomik-makanan-sesuai-gen/
Antara. Nutrigenomik dan nutrigenetik, diet futuristik berbasis genetik. Diakses 29 Januari 2025. https://www.antaranews.com/berita/4023084/nutrigenomik-dan-nutrigenetik-diet-futuristik-berbasis-genetik#google_vignette
Editverse. Nutrisi yang dipersonalisasi: Bagaimana tes DNA merevolusi saran diet. Diakses 29 Januari 2025. https://www.editverse.com/id/nutrisi-yang-dipersonalisasi-bagaimana-tes-DNA-merevolusi-saran-diet/