7 Cemilan Diet Rendah Kalori di Indomaret dan Harganya

Diulas Oleh: dr. Prinindita Artiara Dewi, B.MedSc, Sp.GK

Menjalani diet bukan berarti harus menahan lapar sepanjang hari. Justru, cemilan yang tepat dapat membantu menjaga energi, mencegah makan berlebihan saat jam makan utama, dan membuat program diet lebih berkelanjutan. Kabar baiknya, Indomaret menyediakan cukup banyak pilihan cemilan diet rendah kalori yang mudah ditemukan dan harganya relatif terjangkau.

Namun Slimmate harus memahami bahwa cemilan yang cocok untuk menunjang program diet bukan berarti bebas dikonsumsi tanpa batas, melainkan harus di kontrol porsinya. Dengan memahami jenis makanan, kalori dan kandungan cemilan di indomaret kamu dapat mengontol makanan yang masuk sehingga diet tercapai tanpa ada drama.

Berikut ini cemilan diet rendah kalori di Indomaret beserta kandungan, kalori dan kisaran harganya untuk Slimmate.

Cemilan Diet Rendah Kalori di Indomaret yang Cocok untuk Diet

1. Fitbar (Snack Bar Gandum)

Fitbar snack bar gandum sebagai cemilan diet rendah kalori yang mudah ditemukan di Indomaret. — Fitbar merupakan salah satu cemilan diet rendah kalori yang praktis dan mudah ditemukan di Indomaret.

Fitbar merupakan snack bar berbasis gandum utuh dan biji-bijian yang cukup populer sebagai cemilan diet.

Kenapa cocok untuk diet:

Kalori relatif terkontrol per batang
Mengandung serat yang membantu rasa kenyang
Praktis untuk nyemil di sela aktivitas

Estimasi kalori:
± 90–110 kkal / batang

Kisaran harga:
Rp5.000 – Rp7.000

2. Soyjoy (Bar Kedelai)

Soyjoy bar berbahan kedelai sebagai cemilan diet tinggi protein yang membantu kenyang lebih lama dan tersedia di Indomaret. — Soyjoy merupakan cemilan diet berbahan kedelai yang mengandung protein dan membantu kenyang lebih lama.

Soyjoy terbuat dari kedelai utuh, bukan tepung, sehingga memiliki kandungan protein dan serat yang lebih baik dibanding snack manis biasa.

Keunggulan untuk diet:

Lebih mengenyangkan
Cocok sebagai pengganjal lapar ringan
Pilihan rasa cukup beragam

Estimasi kalori:
± 130–160 kkal / bar

Kisaran harga:
Rp9.000 – Rp11.000

3. Roma Sari Gandum (Kemasan Kecil)

Roma Sari Gandum sebagai cemilan berbahan gandum yang sering dipilih untuk diet dan mudah ditemukan di Indomaret. — Roma Sari Gandum merupakan biskuit gandum yang sering dipilih sebagai cemilan diet dengan porsi terkontrol.

Biskuit gandum klasik yang mudah ditemukan dan harganya ekonomis.

Catatan untuk diet:

Lebih baik dibanding biskuit krim tinggi gula
Tetap perlu kontrol porsi

Estimasi kalori:
± 90–120 kkal / kemasan kecil

Kisaran harga:
Rp9.000 – Rp12.000

4. Rumput Laut Panggang (Seaweed Snack)

MamaSuka rumput laut panggang nori sebagai cemilan diet rendah kalori yang praktis dan mudah ditemukan di Indomaret. — MamaSuka rumput laut panggang merupakan salah satu cemilan diet rendah kalori yang sering dipilih saat diet.

Cemilan ringan berbahan rumput laut panggang yang sangat rendah kalori dan cocok untuk penyuka makanan asin.

Kenapa sering direkomendasikan saat diet:

Kalori sangat rendah
Memberi sensasi ngemil tanpa rasa “berat”
Cocok untuk defisit kalori

Estimasi kalori:
± 20–35 kkal / kemasan kecil

Kisaran harga:
Rp15.000 – Rp20.000

5. Yogurt Plain atau Greek Yogurt Cup

Biokul Greek yogurt plain sebagai cemilan diet tinggi protein yang rendah gula dan tersedia di Indomaret. — Biokul Greek yogurt plain merupakan cemilan diet tinggi protein yang cocok dikonsumsi saat diet.

Indomaret menyediakan beberapa pilihan yogurt plain dan greek-style.

Manfaat untuk diet:

Sumber protein
Membantu rasa kenyang lebih lama
Mendukung kesehatan pencernaan

Estimasi kalori:

Yogurt plain: ± 70–120 kkal / cup
Greek yogurt: ± 90–130 kkal / cup

Kisaran harga:
Rp15.000 – Rp30.000

Tips: pilih yogurt plain atau rendah gula, hindari varian dengan sirup manis.

6. Kacang Panggang Kemasan Kecil

Dua Kelinci kacang panggang kemasan kecil sebagai cemilan diet tinggi protein dan lemak sehat yang tersedia di Indomaret. — Dua Kelinci kacang panggang merupakan cemilan diet yang mengenyangkan jika dikonsumsi dalam porsi terkontrol.

Kacang panggang bisa menjadi cemilan sehat jika dikonsumsi dalam porsi kecil dan aman untuk pecinta makanan asin.

Kelebihan:

Mengandung lemak sehat dan protein
Membantu rasa kenyang

Perhatian:

Kalorinya cukup tinggi jika berlebihan

Estimasi kalori:
± 150–180 kkal / kemasan kecil (±30 g)

Kisaran harga:
Rp7.000 – Rp15.000

7. Buah Potong atau Jelly Rendah Kalori

Jelly rendah kalori kemasan cup sebagai cemilan diet ringan yang praktis dan mudah ditemukan di Indomaret. — Jelly rendah kalori dapat menjadi alternatif cemilan manis ringan saat diet jika dikonsumsi dalam porsi terkontrol.

Beberapa cabang Indomaret menyediakan buah potong segar atau jelly rendah kalori.

Cocok untuk:

Diet rendah lemak
Alternatif cemilan manis yang lebih ringan

Estimasi kalori:

Buah potong: ± 40–80 kkal / cup kecil
Jelly rendah kalori: ± 50–70 kkal / cup

Kisaran harga:
Rp8.000 – Rp15.000

Ringkasan Kalori Cemilan Diet di Indomaret

Cemilan	Estimasi Kalori
Rumput laut panggang	20–35 kkal
Buah potong	40–80 kkal
Fitbar	90–110 kkal
Yogurt plain	70–120 kkal
Soyjoy	130–160 kkal
Kacang panggang	150–180 kkal

Tips Memilih Cemilan Diet di Indomaret

Agar cemilan benar-benar membantu diet, perhatikan beberapa hal berikut:

Pilih cemilan dengan kalori moderat (<150 kkal)
Utamakan protein dan serat agar kenyang lebih lama
Batasi gula tambahan
Perhatikan porsi, bukan hanya jenis cemilannya

Cemilan diet seharusnya membantu mengontrol nafsu makan, bukan menjadi pemicu kelebihan kalori.

Cemilan diet di Indomaret cukup beragam, mulai dari snack bar, yogurt, hingga rumput laut panggang. Dengan memahami kalori, kandungan, dan porsinya, kamu menghindari salah satu kebiasaan yang bisa bikin gemuk dan tetap bisa ngemil.

Namun, perlu diingat bahwa cemilan hanyalah pendukung, bukan penentu utama keberhasilan diet. Pola makan seimbang, aktivitas fisik, dan strategi diet yang sesuai kondisi tubuh tetap menjadi kunci utama.

Jika kamu ingin menjalani diet yang lebih terarah, aman, dan berkelanjutan program diet untuk menurunkan berat badan oleh dokter gizi untuk diet dari drSlimming.id adalah solusi yang tepat.

Disclaimer

Estimasi kalori bersifat perkiraan dan dapat berbeda tergantung merek, varian produk, serta ukuran porsi. Artikel ini bersifat edukatif dan tidak menggantikan konsultasi medis atau gizi profesional.